As lesões desportivas mais comuns – e como jogar pelo seguro – braçadeiras e suportes FUTURO™

Independentemente da sua idade ou forma física, se participa em atividades desportivas ou pratica outras atividades recreativas, como caminhada ou escalada, é provável que já tenha sofrido uma lesão desportiva uma ou outra vez. Frequentemente, é o tipo de movimento que o seu desporto requer que pré-determina quais as lesões de que poderá, com maior probabilidade, vir a sofrer. Os jogadores de desportos de contacto, tais como o rugby ou o futebol, sofrem frequentemente de diferentes tipos de lesões, por comparação com os corredores ou os jogadores de ténis, todos elas exigindo tratamento personalizado das lesões para a mais rápida recuperação.

Há dois tipos de lesões desportivas – agudas e crónicas – e as suas causas e assistência posterior diferem grandemente.

uma lesão aguda ocorre de repente, sem aviso. Entorses, distensões, ruturas e fraturas, todas podem ser classificadas como lesões agudas. O contacto físico em desportos como o futebol, basquetebol e rugby pode conduzir a lesões graves, tais como fraturas, mas as lesões agudas mais comuns também podem não estar relacionadas com o impacto físico. De acordo com a WebMD, quatro das sete lesões desportivas mais comuns são lesões agudas:
 

• Entorse do tornozelo
• Distensão inguinal
• Distensão dos isquiotibiais
• Lesão do joelho - rutura do LCA

Na maior parte das vezes, uma lesão crónica é o resultado da sobreutilização ou do movimento repetitivo da mesma articulação ao longo do tempo. Segundo a WebMD, das sete lesões desportivas mais comuns, três são doenças crónicas:
 

• Dor tibial
• Lesão do joelho – síndrome da dor patelofemoral
• Lesão do cotovelo do tenista

No entanto, se sofrer uma lesão aguda, como uma entorse do tornozelo, e continuar a agravar a articulação afetada, poderá desenvolver um problemas crónico de fragilidade, edema e desconforto.

Algumas lesões desportivas comuns, tais como entorses e distensões, podem ser evitadas com alguns exercícios de cardio ligeiros para "aquecer" os músculos antes do treino. Para prevenção de lesões desportivas, a LiveStrong recomenda o aquecimento dos atletas durante pelo menos cinco ou dez minutos antes do treino ou competição, ou durante mais tempo se sentir dor de um treino anterior ou se a modalidade desportiva exigir um movimento "intrincado", tal como a ginástica em que a amplitude de movimentos é crítica.

Os alongamentos podem evitar e aliviar a dor tibial, um problema crónico que atormenta corredores e caminhantes demasiado ambiciosos, que treinam com muita rapidez, durante muito tempo ou demasiadas vezes por semana sem repouso suficiente. Reduzir a rotina da caminhada ou da corrida é a melhor maneira para evitar a dor tibial. Os alongamentos e as massagens podem proporcionar alívio assim que a dor tibial se manifestar.

Os exercícios de alongamento podem ajudar a evitar nova lesão e problemas crónicos, depois de sofrer uma entorse ou rutura, e um suporte pode proporcionar apoio adicional durante a recuperação. Peça ao seu médico ou treinador para lhe recomendar um regime de tratamento que o ajude na recuperação. Poderão aconselhá-lo a treinar como se estivesse a começar do zero: devagar, sem se esforçar demasiado ou com demasiada rapidez.

Embora muitas lesões desportivas sejam acidentais, não podendo ser evitadas, uma combinação de treino inteligente que inclua aquecimento, alongamento, e arrefecimento regulares para preservar articulações fortes à volta dos músculos, ajuda a que se mantenha seguro ao praticar uma atividade, jogar e competir.

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