Como reduzir a dor no joelho após a corrida

A maioria dos corredores – particularmente os que registam muitos quilómetros de treino ou os atletas de fundo – sentiram dor no joelho apos a corrida, numa ou noutra altura. Para alguns, os sacos de gelo fazem parte da rotina diária depois da corrida. Outros acreditam no poder da mente sobre a matéria, e esperam que a dor passe até à próxima corrida.

Uma solução melhor seria evitar totalmente o desconforto, e a melhor maneira de apoiar os joelhos durante a corrida é estabilizar a articulação do joelho e garantir um movimento de avanço eficiente. Aprenda a reduzir a dor no joelho com as nossas dicas úteis.

Durante a corrida ou a caminhada, os nossos pés, tornozelos, joelhos e ancas trabalham em conjunto para nos fazer avançar. Se uma parte do nosso corpo se revelar frágil ou lesionada, ou se treinarmos sem estar em forma, corremos o risco de enganar a nossa cadência natural e de arranjar problemas a todo o nosso sistema de movimento.

Se sentir dor no joelho após a corrida, quer seja durante um treino ou uma corrida, não tem de aceitar o desconforto como parte da rotina. Tome medidas para melhorar a sua forma. Recorra a um treinador, formador ou especialista em lesões desportivas para avaliar a sua marcha e a sua técnica e trabalhe para resolver eventuais problemas. Peça ao seu treinador para lhe ensinar exercícios de estabilização que evitem ou aliviem a dor no joelho associada à corrida. Se não tiver acesso a ajuda profissional, procure recursos como a revista Runner’s World para aprender exercícios clássicos de estabilização que possam ajudar a reduzir a dor nos joelhos e tornozelos.

Se devidamente utilizada, a fita e os suportes para o joelho tais como o Suporte Estabilizador para o Joelho FUTURO™ também podem oferecer o suporte e a estabilidade tão necessários e melhorar a sua capacidade de deslocação. As lesões agudas requerem atenção e tratamento profissional, é claro, tal como a dor crónica nas articulações. O seu médico ou o seu treinador podem recomendar o nível correto de compressão e aconselhá-lo sobre como e quando usar um suporte para o joelho. Para um pouco mais de suporte ao fazer exercícios com uma lesão no joelho, os suportes OTC para o joelho podem proporcionar a estabilidade para continuar a sua reabilitação.

Se tem joelhos saudáveis e sem dor e assim pretende mantê-los, adote uma atitude proativa com exercícios de estabilização desenvolvidos para reforçar os músculos e tendões associados à articulação do joelho. Um tecido conetivo forte é o melhor suporte para o joelho durante a corrida.

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